尼古丁的克星找到了,长期吸烟的人,常 [复制链接]

据调查统计发现，如今我国老烟民人数已超3.5亿，男性和女性的吸烟人数基本持平，甚至还有很多未成年人也加入到了吸烟的行列当中，吸烟已经成为严重危害国民身心健康的重要元凶。

吸烟有害健康是人尽皆知的一句宣传标语，但是在犯了烟瘾时，任何的口号都抵抗不了香烟的诱惑。尤其是对于烟龄很长的老烟民来说，对于吸烟更是有了明显的上瘾感。

导致人体对吸烟上瘾的主要物质就是烟草中的尼古丁，尼古丁也叫烟碱，是烟草的主要成分，是使人产生上瘾或产生依赖性的物质，重复使用尼古丁会增加心脏速度，升高血压并降低食欲，大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心，严重时会使人死亡。

长期吸烟，对于呼吸系统的损伤不可言喻

烟草中的焦油、尼古丁，以及氰酸等化学物质有损害气道上皮细胞和纤毛运动的作用，会使气道净化能力下降。同时，可以使自由基产生增多，从而诱导气道内中性粒细胞释放蛋白酶，破坏肺的弹力纤维，诱发慢性支气管炎和肺气肿的形成。

当吸烟导致细支气管炎和细支气管狭窄时，吸气时，气体可以进入，而呼气时气体气道狭窄，肺的弹性降低，就会导致肺泡内的残气量增加，从而继发肺部肺大泡等改变，严重的甚至会导致中重度的肺气肿和肺部坠积效应。

所以，吸烟对肺部的损害是非常大的，一定要尽早戒烟。同时，吸烟也是肺癌的元凶，在吸烟指数大于的人群中，其患肺癌的几率都是明显增高的。

尼古丁的“克星”找到了，长期吸烟的人，常吃5物，肺或会感谢你

1、白萝卜

中医认为萝卜有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散淤之功能。大多数幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状。多吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。

2、山药

山药适合在春季食用，营养丰富可以健脾益气，避免肝气旺伤脾;还可以补肾益精，提高抵抗力。大米煮粥，加白糖，蒸熟山药捣泥后和粥搅匀，食用可以健脾补肺，滋肾益精。适合体弱多病及中老年人吃。

3、雪梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

4、莲藕

藕是生活中常见的食物，藕的本色也是白色，对于入肺有较好的作用，在中医看来，藕性寒，能够入心、脾、胃经，具有较好的生津、清热、补脾的作用。

其中含有多种营养物质，比如微量元素和矿物质，也含有维生素，可以增强自身的抵抗力，也可以补充人体消耗所需的能量，脾胃虚弱的患者减少用量。

5、金橘

金桔果实含有丰富的维生素C、金桔甙等成分，对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用，它的味道酸甜可口，能理气解郁，化痰，止咳平喘。所以说，咳嗽的时候吃金桔的确会有一定的治疗功效。

养肺小妙招，抓紧学起来

1、按摩穴位

按迎香穴，将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

2、适量运动

养肺的关键在于加强机体免疫功能，体育锻炼无疑是最佳的选择。专家建议，人们根据各自的体质，选择几项适合自己的运动，每日坚持不怠地练习，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。

养肺护肺的运动方式有很多，比如游泳，跑步，打太极拳，练气功等都是十分可行的运动形式，大家可以根据自己的实际情况合理选择。

3、保持家庭空气良好

专家建议，家庭应经常开窗透气，保持空气流通和家庭空气环境良好，而吸烟的家庭成员应尽可能戒烟，以保持家庭“无烟”环境。专家提醒市民，早上9点以后家里要开窗更新室内空气。也可以在家里煮醋杀菌。

老人应该多晒晒太阳，可减少感冒的几率。小孩和老人每天要根据温度适当添加衣物。尽量避免去人多的地方。

想要肺部更健康，戒烟才是关键，分享几个戒烟小妙招

1、吃零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子，核桃，花生等，这些小零食因为吃的时候需要剥皮，所以会用掉很多时间，从而抵消抽烟的冲动。

2、喝水戒烟法

想抽烟，建议可以选择喝水，大量的喝，把自己喝得涨涨饱饱，就会有不抽烟的感觉，胃里有东西，自然的少抽烟。

3、冥想抽烟法

想抽烟的时候开始冥想，闭上眼睛身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。

4、睡眠戒烟法

睡着了什么就不想了，睡眠的时候可以选择在自己的枕头旁边放剥下来的橘子皮，可以有安眠的作用，也可以给自己泡一杯浓茶，喝下去效果也是非常好的。