大家都知道，一颗手榴弹，一旦爆炸，可以毁坏一幢豪房，一个家庭，一个人的伤残死亡---
战争时期，手里有一颗手榴弹，会感受到自我安全的力量，。而在和平时期的现在，谁的家里会有手榴弹？吓死人了，有手榴弹是会感受到不安全了，自己不安全，家里不安全，担心手榴弹随时会爆炸，伤害自己，伤害家人，伤害社会。
这时，大家会问了，手榴弹与吸烟有什么关系？为什么？
手榴弹与吸烟有关系，其中的道理听我讲来。
吸烟会引起人体很多的疾病，最严重的就是肺病与心脑血管疾病。谁说只有在中老年期，烟草引起的疾病才开始发生？烟草的危害虽然比较滞后，也不是那么长久。看我的门诊戒烟情况，就会让你感悟到，才吸烟几年的人就已经出现了肺功能异常的案例。
某一天，来了一个年轻的吸烟者，28岁，吸烟7年，经过肺功能检测，肺部的小气道已经出现通气障碍，就是慢阻肺的早早期。他怀抱的手榴弹已经拉开弦，要小心爆炸了。
发生在别人身上的事情叫做故事，一旦发生在自己身上就叫事故。你想多听听戒烟者成功与失败的每个故事，还是想要一个烟草危害的事故呢？
有一位吸烟者，带着自己的肺部CT片来到戒烟门诊---他家人遣送来的。CT片提示：肺大泡形成。
他说，“我的肺大泡是环境污染造成的，不是吸烟引起的；近期，上下楼梯时我会有气喘现象，感觉氧气不足。”（提示：肺大泡：由于血氧交换功能丧失，肺泡溶合成为没有任何功能的死腔，CT检测到的是比较大空腔叫做肺大泡。有了肺大泡，自然会有一些小的肺大泡，CT看不到。你的肺功能不能靠CT片进行评估，医院进行肺功能检测来评估呼吸系统的功能变化。）不用看CT片子，一听到他的描述就知道他的肺功能明显降低，只剩下不足一半的肺泡在进行血氧交换的工作，稍微增加一点楼梯活动就气喘吁吁，氧气不足，人的自由活动大大受限，生活质量大大降低，怎么办？戒烟，赶快戒烟，怀抱的手榴弹正在燃烧爆炸，损失会有多大？还要看后期身体恢复情况了，反正是手榴弹把他的肺炸了几个明显的洞，还会增加吗？当然，如果继续吸烟，一定会增加的；戒烟，可以减缓肺大泡形成的速度，也可能停止再形成肺大泡。
听了我的故事，你还想继续吸烟吗？
想继续吸烟者，随你自由吸烟，只是提示一点，请爱护你的家人和朋友，不要有二手烟三手烟危害他人。在现在的社会条件下，如果要做到一点都不伤害到他人，有难度。
在这里，科普一点小知识：
1.什么是二手烟危害？吸烟者口鼻吐出的烟被自己或他人吸入体内，造成的身体伤害。你也许会问：一手烟该怎么理解？很容易理解，吸烟者自己点烟主动吸入自己体内的烟，因为是他主动的行为，后果当然是自负的了。
2.三手烟的危害又该怎么理解？吸烟者吸烟后，其衣物上，小车内，家里或办公室的墙壁沙发上，休息的床上---烟草气雾可以附着的地方都会含有烟草的附加有机物，这些有机物一旦被人体吸收和皮肤吸收、消化道吸收，就可以导致炎症的发生，造成人体各个脏器的伤害，尤其是对儿童的危害会更多，因为儿童的活动区域位置偏低。
想戒烟的，可以凭自己的意愿和能力干戒，好，很好，给个赞。
如果你说有困难，凭自己的意愿和能力干戒，戒烟几次失败。医院找我啊，我这里有个戒烟门诊，它是专门研究和帮助戒烟者戒烟的国家级培训班专业培训的规范化的科学的统一标准的数百家戒烟门诊之一。
你到了专业的戒烟门诊，会有什么样的帮助呢？
咨询，评估，随访，标准规范化服务。这十几个字，看起来很容易，做起来就不简单了。对于每一个戒烟者的咨询和评估服务，没有一个小时的时间，是做不完的，需要了解戒烟者的生活和工作细节，容易吸烟的时间、地点、环境及情绪---内容十分丰富。
问一个问题：有谁知道手榴弹抛出多远才安全？20米？25米？30米？
过去，我一直认为20米之外就安全了，因为我只能抛出18米左右，已经尽力，臂膀都痛了的，自认为比较安全了。在以往的戒烟宣传工作中，会用手榴弹安全距离20米讲给戒烟者听；直到有一天，一位复员*人戒烟者，听到我的戒烟比喻应用后，微笑着修正了我的比喻，手榴弹的安全距离是30米，他们在部队训练抛手榴弹，必须抛出30米外才能保证自己的安全。安全距离是30米啊，我上学时抛出的18米会把我自己炸死或者炸伤，伤到哪里呢？手脚？头？心肺肝？不要，不要，哪里都不要受伤，一根汗毛都不要受伤。
如果是你抛出手榴弹，会抛出多远？过30米吗？使劲抛，抛出远远的，不要伤害了自己的身体。如果不能抛30米远，要学会求助，学会应用科学的方法扔出手榴弹，超出30米去。
戒烟的意愿就好比是抛手榴弹的能力，如果这个意愿不强烈，手榴弹抛出不够远，自己的身体早晚会受烟草伤害的。
我一个好友家的先生，吸烟30多年，多次劝阻就是不听，三年前心肌梗塞，放3个心脏血管支架，出院后再也没有吸一口烟。他怀抱的手榴弹把他的心给炸坏了，才停止吸烟。虽然有些迟，还好，还有一条命在，只是生活的质量明显降低。
社会上，不知道有多少吸烟者因为吸烟引起心梗、脑梗、慢阻肺、肺癌及其它癌症导致死亡，告别家人，告别社会，没有反悔修正的机会。被自己怀抱的手榴弹炸死了。
记得那位复员*人吗？来我戒烟门诊后，立即戒烟，戒烟日就是来戒烟门诊的那一天。干脆利落的*人行为，原来还怀抱的手榴弹一下子就被扔出30米外。
记得那位28岁的戒烟者吗？来我戒烟门诊后，第7天戒烟日出现。戒烟意愿稍微弱了一点点，经过戒烟药物---酒石酸伐尼克兰片口服的帮助，把原来怀抱的手榴弹也扔出30米外。
记得那位患肺大泡的戒烟者吗？当他认识到吸烟的危害，认识到他的肺大泡与吸烟密切相关，立即决定戒烟，并应用戒烟药物，帮助提高自我能力，将怀抱的手榴弹抛出远远的。经随访，第二天就是他的戒烟日。快吧，只要认识到烟草的危害，谁还会怀抱这个手榴弹？
你可能会问，戒烟门诊的戒烟率会有多高？大约是70%，为什么？
因为，有些戒烟者是家属陪伴来的，本人戒烟意愿不够强，手榴弹没有扔出去。在随访中，还有部分戒烟者克服不了别人的递烟劝烟社交烟，短暂戒烟后又复吸；还有戒烟半年后又因为社交接烟而复吸。复吸后的头两个月，吸烟量会有所增加，多于戒烟前的情况，究其原因可能比喻为刚刚断奶的孩子，看到了妈妈，急忙找奶吃，而且是疯狂地吃。其实，这些复吸者，根本上还是对烟草恋恋不舍，戒烟意愿不够强，手榴弹没有扔出多远，又抱回来了。
有一个特殊的戒烟失败者，每天的吸烟数不多，7-8根，曾经有一周没有吸烟，自己觉得不舒服、不踏实，口袋里必须有一根烟，我曾经提示寻找一只与烟相似的笔放入口袋代替烟草，他说“不行啊，口袋里没有一根烟，心里非常不踏实，不能替换的，我克服不了这些个不踏实，少吸一点，慢慢来，慢慢来”。于是，这个失败的戒烟者，每天3-5根，一年多了，一直没有做到完全戒烟，可能会等到手榴弹爆炸之后才能戒烟？什么样的伤害呢？不知道，是手脚伤？还是心肺肝？未来的事情不要推断，反正是手榴弹在他的怀里，未来的某一天，受伤的是他，他是不安全的。这里的安全是指烟草的危害方面。
做为吸烟者，你了解你的身体吗？你知道你的肺功能好不好呢？肺部CT检查，你做了吗？你有没有慢性阻塞性肺病的早期表现呢？
你现在想戒烟吗？戒烟的意愿够强大吗？需要不需要我的帮助以增加你的臂力？请把怀抱的手榴弹—-烟草危害给抛出去，抛的越远越好。
结束语：记住，戒烟的难于不难，在于你的戒烟意愿程度高低。当你戒烟成功之后，回头一看，戒烟真的很容易。完全戒烟以后，你就会收益于你的身体健康，你的家人也收益于你的身体健康和你家人的身体健康，对于社会，减少了环境污染一点点，百利而无一害。
本文作者：戒烟门诊史乃君
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