儿童治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/150716/4657304.html我国吸烟人数超3亿，年15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%，高于国际水平。
烟草每年使我国多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到年将增至每年万人，到年增至每年万人。
当我们购买每一支香烟时，每一个香烟袋上都会说吸烟有害健康，但大多数人都会正确购买。香烟中有一种叫作尼古丁的成分，长期吸烟会使人上瘾，这使得戒烟尤其困难。
又加上很多人由于早已经形成了烟瘾，往往控制不住自己，总是忍不住要吸烟，不过早点戒烟对我们的身体必然是有好处的。
很多人有这样一个疑问，那就是成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？戒烟最好不要超过哪个岁数呢？下面不妨一同来了解一下。
01经常吸烟对肺会有什么伤害？
1.损害支气管和肺泡
烟草中含有焦油、尼古丁、氢氰酸等多种有害物质，吸入后可直接进入下呼吸道，从而沉积在支气管和肺泡上，可以引起慢性支气管炎、慢阻肺等疾病。
作用于支气管黏膜致使气道上皮细胞、纤毛功能受损，导致气道净化能力减低。还可刺激副交感神经，造成支气管平滑肌收缩引起气道阻力增加，损伤肺泡还可诱发肺气肿形成。
2.引发肺癌的发生
因为烟草中含有大量的致癌物质，这些物质可以导致机体内关键基因突变，从而导致其正常生长和控制机制失调，最后引起细胞癌变。
从而引起恶性肿瘤的发生，其中就可增加肺癌的发病率，另外还有可能会引起鼻咽癌、食管癌等恶性疾病的发生。
3.损害纤毛的清除功能
长期吸烟会影响纤毛的清除功能，导致纤毛出现不规则运动，使支气管黏膜的纤毛缩短，甚至造成运动障碍。
除此之外，黏膜下腺体会出现增生肥大的情况，分泌的黏液会大幅增加。如果不能及时清除，可能会阻塞支气管。
02烟民们：能完成这2个小测试，说明你的肺还算健康！
1.坚持憋气30秒
憋气这个方法，是考验我们的肺活量，如果我们在憋气的过程中达到20秒的话，说明肺部很健康。
达到了30秒的话，说明我们心肺功能很好。用此方法来进行判断肺的好坏，是一件不错的方式。
2.吹气球
我们可以拿一个普通大小的气球，看看自己能不能在短时间内将它吹起来。若是自己费了九牛二虎的力气还是没有把他吹胀，那可能是肺部正处于比较虚弱的状态。
肺部健康出现了一定的问题，所以在平时生活中，还是尽量离香烟远一点吧。
03戒烟成功后，肺是否还能恢复正常呢？
戒烟越早，“褪黑”速度就越快，只要肺气囊还没有被严重损伤都是可以恢复的。从临床医学上来看，黑肺不能恢复的比例较少。
也就是说，在现实生活中只要能及时戒烟，都是有望恢复的，这也意味着，戒烟后肺功能有望恢复到正常人的水平。
但是由于个人的身体状况不同，肺部的恢复情况也各不一样。可以确定的是，成功戒烟之后，肺部功能以及身体状态一定是慢慢往好的方向逐步发展。
04医生提醒：戒烟千万别超过这个岁数！
戒烟是不分时候的，何时都不晚，但最好是在30岁之前进行戒烟。因为在30岁之后戒烟，你会发现戒烟变得越来越困难，并且会有较多的*素不断的积累在肺部，带来的损伤也会更大些。
某研究表明，无论男女，不管“烟龄”长短，如能在34岁前戒烟，可“补齐”差不多10年寿命。45岁~54岁戒烟可多活6年，55岁~64岁期间戒烟最多挽回4年。
加拿大研究人员的一项研究表明，吸烟会缩短人的寿命，但如果在30岁出头或更早时候戒烟，则能较大程度地挽回损失。而且，戒烟越早越好，但任何时候都不算晚。
05延伸：6种食物对戒烟恢复有益
1.萝卜
萝卜含有大量的化学成分，与乙酰胆碱相似，在戒烟期间多吃些萝卜，可以减轻对尼古丁的依赖性。
2.海带
由于海带是酸性的，能与碱性物质起中和作用，因此，碱性食品能减少对尼古丁的依赖性。
3.喝茶
烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等。
茶叶中含有茶多酚、咖啡因、维生素C等多种成分，能够对这些物质起到分解的作用，又可利用茶叶的利尿作用，减少*物在体内的停留时间。
4.葡萄
同时对于葡萄来说，这同样是我们在戒烟的时候不能错过的好选择，首先葡萄吃起来的味道是非常不错的，同时葡萄的营养价值也是很强的。
我们都知道长期吸烟的时候就会使得*素全部都累积在肺部里面，这个时候要是吃葡萄的话就会促进细胞的新陈代谢。从而起到帮助肺部排*的作用，所以对戒烟的朋友们来说，吃葡萄是很不错的选择。
5.胡萝卜汁
胡萝卜，富含β-胡萝卜素及多种微量营养素，是不错的营养食品，还有防癌等功能。研究发现，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制烟瘾，对戒烟者来说，有很好的帮助。
β-胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。
6.柠檬水
经常吸烟，不仅会咳嗽，还会吐出很浓的痰液。而柠檬水具有镇咳化痰的作用，正好能够减缓这一症状的发生。
柠檬水被认为是排*佳品，长期坚持饮用柠檬水，不仅能够预防便秘等情况，而且能让体内*素代谢得更快。特别是早上醒了就吸烟的男士，吸烟之后紧接着饮用一杯柠檬水，能缓解吸烟引起的血管类疾病。
