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温馨提示：因人而异量力而为
中医解：一呼一吸为一息
所谓龟息就是模仿乌龟呼吸的方法，从而达到调养气息，安和五脏健康长寿的目的。
动作要领
1.取坐位（最好有靠背的，或是躺在床上），双脚分开与肩同宽，双手劳宫叠放于丹田或自然放于腿上；
2.闭目放松，静心安神而入境；
3.平整呼吸，随之吐出一口浊气；
4.用鼻缓慢吸气；
5.固气数秒，量力而行；
6.口缓慢吐气。
一呼一吸为一节，36节为一组。
龟息疗法做好了：不打呼噜睡觉没有声，平时可以做到气定神闲，命门有火丹田有气，皮肤不干燥紧致润泽抗衰老，治虚汗虚脱。一则调肺，二则舒心，三则固肾。
适用人群
1.慢性呼吸系统疾病患者如：慢支、哮喘、肺气肿、肺大泡、肺心病等；
2.神经系统疾病患者如：失眠、抑郁症、心脏官能症等；
3..亚健康患者及保健养生者。
无禁忌人群。
达标程度：在完成整个龟息疗法过程中，把纸巾或是羽毛放置在示者面前经过呼吸文丝未动，而心旷神怡。
注：气不要吸的过满，不要吐得过尽，要相对空腹来做，至少饭后两小时做。
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