北京治疗白癜风费多少钱 http://m.39.net/pf/a_4580468.html吸烟是人类在近代才染上的一种生活习惯，在此之前，诸如肺癌、肺气肿等疾病的发病率非常低，，吸烟成为人类的一个习惯之后，吸烟者自身的健康受到威胁，周围的人也受到了影响。今天讲一讲如何在可能的范围内尽量避免香烟对人带来的危害。
吸烟不超过年支
吸烟的严重程度，用吸烟指数来判断，这个指数是指吸烟的年数乘以每天最多抽烟的指数，比如每天吸一包20支，吸了20年，吸烟指数就是20乘以20，等于年支，这个指数与患肺癌的危险性成正比，年支是一个需要注意的数值，超过这个数应该果断戒烟。
避免吸入有毒有害物质
香烟的危害事实上来源于香烟燃烧物，和普通的PM2.5没有区别，戒烟后避免吸入此类物质很重要。不光是室外的颗粒物，室内的PM2.5同样要避免吸入，有的人说我吸烟从来不吞下去，其实吐在室内的烟相当于室内PM2.5污染，除非不呼吸，否则同样吸入到肺的深处，与吸烟的效果相当，这也是吸二手烟和吸烟者本身受到同样伤害的原因。
进行腹式缩唇呼吸锻炼
吸烟的危害是最终造成了气道的阻塞，引起肺弹性下降，肺功能降低气肿。有意识的缩唇腹式呼吸可以加大胸腔内负压，被动的牵拉气管支气管，有利于狭窄的支气管扩张，从而降低呼吸阻力，增加肺的弹性。
体位引流排痰
有很多老烟民，常年咳嗽咳痰，事实上吐出来的只是冰山一角，气管上的分泌物一层又一层并不是那么容易咳尽的，因此，每天头低屁股抬起来像青蛙一样趴在床上，让家人帮忙拍背十五分钟，把残余的痰液排出，可以起到减轻痰液阻塞气管引起肺气肿的作用。
少喝酒
其实酒精对于肺的伤害同样很严重，因为酒精是一种挥发性物质，喝进去的就除了一部分在肝脏代谢，还有一部分随着血液到达了肺部挥发排除体外，酒精是一种很容易溶解有机物的容积，而人体特别是肺部细胞的细胞膜很多都是有机物，这种破坏是严重而又深远的。
因此，吸烟者如果想避免烟的伤害，需要尽量做到雾霾天不要出门，人多的地方不要去，尽量戒烟并避免和吸烟者共处一室，娱乐场所等空气污浊的地方尽量不要去，注意休息，多吃水果少喝酒，身体调节保养好，同样可以健康一生！
