优化健美操选项课的内容与合理的教学方法。优化课的内容，是指构建充满活力的课堂运动体系，动用多元化教学方法手段，积极营造良好的教学环境与学习氛围，对提高中职学生学习健美操的学习兴趣有很重要的作用。我可采用讲解示范法、集体练习法、分组练习法、提示法、循环法，包括手势和口令两种提示法；情绪感染法，我要运用精准的语言、完美的动作示范、肢体提示时融入情绪色彩，以激发学生的练习热情，活跃练习气氛。
Time 2015-10-17 20:56:35 情感驿站
现代的女性都出来工作了，随着生活工作的节奏加快，很多女性朋友时常感觉到头晕眼花、四肢无力等，很多女性会问这是生病了吗？要怎么改变这一状态，其实只要注意养肝补血就能有效缓解这一状态了。那女性如何补血养肝呢？不妨试试以下5方法。根据中医的观点， 久视伤肝 ，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。而肝的好坏与女性月经正常与否也有一定的关系，如果女性肝血、肝阴，肾肝脾功能失常，气血失调，就会导致冲任二脉损伤，发展为月经不调。所以说，电脑一族养生要从养 肝 开始。而中医又认为 女子以肝为先天 ，肝藏血，相当于身体里的 血库 ，只有这个 血库 充盈，我们的身体才有取之不尽、用之不竭的能源。5养肝补血方法：1、良好的作息保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。2、积极的心理状态心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。3、合理的饮食女性日常应适当多吃些富含 造血原料 的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。4、适量的运动要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。5、针对性的食疗(1)黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。(2)菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。(3)萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。(4)龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。经过上述介绍，小编建议现代的职场女性一定要注意养肝补血，才能保证身体的健康，避免身体处于亚健康状态。更多相关知识推荐阅读：养肝补血吃什么？